养生应从规律的生活开始:适应四时 不妄作劳
  上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。什么是养生,很简单,就是遵循自然规律去生活。
  日常生活养生的原则也是“法于阴阳,和于术数”。首先是起居的时间,最好的作息时间自然界已经安排好了,“日出而作,日落而息”。在白天,人体与自然界一样,阳气充盛,处于一个兴奋的状态,适合于工作,而到了夜晚,万物静寂,阳气潜藏,自然在休息,人也应该休息了,这就是“天人合一”的生活,其内涵很朴素。这种生活方式是最适合养生的。
  其次,是适应四时。中国大部分地区处于温带,一年四季气候分明,是最适宜人类居住的国度之一。随着季节变化调节生活,天气冷了,就多穿衣服以御寒,天气热了,就少穿些衣服,通过出汗的方式以适应天气,这就是顺应四时。比如夏天的时候,空调要少开,即使开了,温度也要调高一点,通过出汗,排出代谢产物,才符合人体的生理规律。
  什么是不妄作劳呢,就是不要太劳累。“一张一弛,文武之道”。中国传统文化思想讲究中庸之道,任何事情过犹不及,长时间高强度的工作也是危害健康的因素之一。有些朋友不解,说我们的工作强度不大啊,天天在办公室待着,怎么也会感到劳累呢?须知办公室工作比体力劳动更容易令人劳累过度,因为办公室工作的特点是长时间不动,保持相对固定的姿势,所以,人体的肌肉、韧带等组织得不到活动,容易受到静力性损伤,比如颈项部的韧带长时间受到一个方向的牵拉,得不到休息,就很容易劳损。
  养生没有秘诀,也没有万能的保健良药。每个人都可以拥有健康,只要你热爱生命,只要你热爱自然。遵循自然规律,追求和谐的生活,这是最根本的养生智慧。

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